年出生的人，30岁，还算是青年。
青年爱熬夜，青年不吃早餐，青年不爱锻炼，青年不看医疗健康类报刊，青年不听老人言。
为什么？青年有年轻的资本，以为大病与己无关。
听说某某人英年早逝，青年会睁大眼睛：“真的呀？怎么会？”然后依然故我：熬夜，不吃早餐，不锻炼。好像别人英年早逝只是遥远的传说。
天涯社区副主编金波猝死在北京地铁，年仅34岁；
在中国好声音出名的姚贝娜，因乳腺癌去世时只有30岁。
这些大病一般有10至15年的潜伏期，很多40多岁病故的人，正是30多岁时开始累积的。
中国有句老话：“不撞南墙不回头。”如果把生大病当做“南墙”的话，恐怕“撞上南墙悔也迟”。因为，心肌梗死、脑卒中，这样的大病，根本就没有给你后悔的时间。
30岁，要开始防病了！
对身体的保养，30岁也该开始了！人过30，身体各大部件都开始走下坡路。30到60岁期间，人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时，几乎不可相比并论了——有的精神矍铄，有的已然过世。
宁波市曾发布居民死亡原因监测报告显示，30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。
所以，防病趁年轻！年以前出生的人，都该看看！
年以前出生的人1别让自己太累了！30岁正是辛苦打拼的时候，这时候一定更要爱惜健康。大部分白领的生理年龄比自然年龄要高10岁~13岁，主要原因是压力大或者生活没有规律。
工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至发展为胃癌、结肠癌等：
从胃炎到胃癌得胃癌就像出车祸，虽然几率不高，但人走在街上都有被车撞的可能，而开车在高速发生车祸的风险要更高。
慢性浅表性胃炎↓
慢性萎缩性胃炎↓
肠上皮化生、异型增生
↓
胃癌
从脂肪肝到肝癌大约有0.5%～1%的脂肪肝患者在20年后会发生肝癌。
但是非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化，肝癌的发生率将会增加到4%～27%。
单纯性脂肪肝
↓
脂肪性肝炎
↓
肝硬化
↓
肝癌
有了健康不一定有了一切，但没有健康肯定没了一切。
年以前出生的人，是时候学会适时放松了，给自己安排好休闲空档期，放松身心，储蓄能量。
年以前出生的人2不少人耳朵变老了记者曾用一款“测试耳朵年龄”的手机应用软件，对10位同事(25岁~35岁)进行了简单的测试，结果平均30岁不到的年纪，耳朵的“年龄”却普遍都超过了40岁，有的甚至超过了50岁，仅有一人勉强过关。尤其是喜欢用耳机听歌的人，更是重灾区。
在30年以前甚至更早的时间，人们的耳朵是很享受的，无论是人们打招呼的声音，还是鸟叫马车的声音都不是很大。
但现在城市里的声音越来越嘈杂，呼啸而过的高铁、飞机、地铁，随身听里的音乐等人类加工出来的声音让耳朵前所未有的忙碌，让耳朵未老先衰，而在嘈杂环境里听音乐、打电话是最伤听力的行为。
在地铁里看到有人用耳机听音乐、打电话，劝他们把声音调小一些吧，因为太伤耳朵了。嘈杂的地铁车厢中的噪音可达到80分贝以上，85分贝以上就属于伤害听力的噪音了。在这种环境下要想听清楚音乐或手机里的通话声，一般都要把手机音量调高，达到分贝左右。保护耳朵的第一步，就是摘掉耳塞、少用耳机。
年以前出生的人4肌肉也开始萎缩了人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少。
肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好，也可能是年轻时肌肉没有攒够。
我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，所以能动就多动动吧，肌肉锻炼好，可以帮助你抵御慢性病入侵。最好多做做针对性力量训练，仰卧起坐、平板支撑、背桥、深蹲、引体向上、俯卧撑等都是经典动作。
年以前出生的人6生育力正在慢慢下降男性长时间坐在办公室，浑浊的空气、电脑辐射、高脂高蛋白饮食、缺少运动、缺少心理疏导等导致体质下降，都会影响30岁男性的生育功能。25岁~30岁之前生殖能力会下一个台阶，不过非常缓慢，有时看不太出来。到38岁又会再下一个大台阶。
现在生活节奏快，很多男性习惯性熬夜。其实，熬夜对内分泌有影响，而精子发生跟内分泌有密切联系。
烟草酒精对精子危害更是不必细说。
饮食方面，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。
此外，高温环境、雌激素环境、紧身牛仔裤和久坐习惯都有可能让精子“体能”下降，活力不再。
女性从28岁到30岁这个年龄层开始，也要有意识地对自己的卵巢进行定期、全面检查。每年进行一次B超检查，能显示卵巢大小，查看卵巢情况。其次是腹腔镜检查、体征妇科检查。
卵巢早衰具有不可逆性，一旦出现卵巢早衰，只能尽力缓解、减慢早衰速度，及时就医。
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来源：健康时报（jksb）
厦门日报社
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