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在家休养了4天，还是觉得难受的王女士来医院肾内科门诊就诊，经检查，王女士的肌酸激酶飙到U/L，是正常值的近倍，转氨酶近U/L（正常值为40U/L）。
此时，王女士出现了横纹肌溶解症状，并伴有严重的肝功能损害、心肌损害。
专家表示：无论是吃死螃蟹还是剧烈运动，都可能引起肌溶解，而如果两种情况结合在一起风险就更高。
男子跑马拉松患横纹肌溶解症险丢性命年7月，贵阳国际马拉松比赛赛场上，一位年仅34岁的年轻男子因为运动过猛而出现“横纹肌溶解综合征”，并差点丢了性命。
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该男子平日里身体都非常好，也会时不时跑跑马拉松5公里和10公里的训练比赛，非专业选手出身的他和朋友约好报名参加了上个月在贵阳举办的国际马拉松比赛，第一次挑战自己的20公里比赛。然而，才跑到5公里的样子，他却感到有些不舒服了。
但在给家人去了电话后，意志力很强的他还是想挑战一下未完成的跑程，又开始跑了起来，最终离终点只有米左右的样子时，体力不佳的他昏倒在地，并伴有全身抽搐的现象。
周末运动前要做好这些事情如何避免运动损伤?
在运动前，做好计划
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运动前，规划好运动的类型和强度。在工作日，也可以抽出较短的时间做点运动、保持运动状态。如果想尝试一项并不熟悉的运动，提前学习好正确的姿势——很多运动损伤正是由于动作错误导致的，比如网球肘。
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给自己设定限制
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每个「周末运动员」并不是真正的「运动员」，不要用职业选手的高水准来要求自己，给自己设定一个过高的目标。
如果是希望靠周末的运动减肥，同样应该有一个速度合理的时间表，不要因为希望快速降低体重而设计过大的运动量。
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运动前充分热身
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在运动前充分热身，可以让肌肉和关节提前适应运动的强度和活动范围，既能达到最好的运动状态，还能够有效地防止运动中出现损伤。
运动前的热身应该包括全身的各个大肌肉群和主要关节，不能因为「只是跑步」就忽略了上半身的热身。
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多听身体的声音
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在运动时，多注意身体发出的一些「信号」，这可能是运动损伤的前奏，及时停止运动可以有效地防止运动中的意外发生。
一些比较常见的情形包括：胸闷、头晕、肌肉乏力或痉挛、动作变形等等。
医生提醒
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运动过程中，如果出现肌肉拉伤、关节扭伤、韧带断裂、肌腱断裂、半月板损伤等运动损伤时，一定要做紧急处理。
即制动、冷敷、加压、抬高。
?制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。
?冷敷在应急处置过程中的效果最为明显。在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。
?加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。
?抬高则是把受伤部位抬高到比心脏高的位置。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。
◆来源：成都商报、武汉晚报、大河健康报
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