duang、duang、duang，小长假真开心，可以好好给颈椎放个假了，活动胫骨锻炼腰板！想想这段时间忙得扑爬跟斗，不停敲键盘、飞奔各大会议室、吃饭用刨的，走路用跑的，瞌睡用眯的，节奏快的像陀螺，根本没有停不下来，时间长了，颈椎病肩周炎就上门了，痛得想用手掐！身边很多小伙伴都是酱紫：伏案工作久了，颈椎痛！不爱锻炼，颈椎痛！车开久了，颈椎痛！游戏打久了，颈椎痛……大家也别太担心，医院骨科何睿医生一一为大家解答。
颈椎问题问：颈椎痛，工作后疼痛加剧，做米字操有用吗？还有没其他什么办法？
答：从脊柱外科的角度，不建议做米字操，因为它会增加脊柱的不稳定性，还是建议保持中立位，增强颈项肌肉的锻炼，平时尽量减少曲颈的工作姿势。第二，工作长期埋头，会增加颈项部肌肉劳损，需要纠正工作姿势，一般埋头不超过45分钟，休息3-5分钟。同时平时需要增强颈项部肌肉的锻炼。第三，如果症状轻微，没有椎管狭窄，可以做理疗；如果椎管狭窄压迫脊髓并伴随神经状那要尽快手术。
腰椎问题Q1、腰椎间盘突出，输液效果怎样？如果是急性腰椎间盘突出，输液有一定效果。如果反复发作或者是慢性腰椎间盘突出，输液效果比较差，应该根据情况是否做其他治疗。
Q2、生小孩10个月了，顺产，现在腰痛，之前颈椎一直不好，经常有卡卡响声，现在肩、颈椎、腰都痛，怎么办？怀孕过程本身会引起腰背部肌肉劳损，孕后经常抱小孩，也可能会引起劳损加剧，建议休息一段时间，不要常抱小孩，若仍然没有缓解，医院进行检查。
Q3、我老公最近两年一直腰疼痛，坐久了站久了腰部均有疼痛感，该如何治疗？医院照一个腰椎的片，看看是否是腰椎疾病本身引起的，如果腰椎并没有结构性改变，可能是软组织损伤，需要多注意休息，尽量避免长期久坐、弯腰负重等动作，疼痛特别明显的时候，可以服用消炎止痛的药物，同时，平时多加强腰背肌的锻炼。
腿脚部问题Q1、小孩三岁多，两岁总喊膝盖小腿痛，最开始一月一次，后来每周一次。儿科查了维D，偏低吗，补了一段时间，稍有好转。现在又喊痛，又查了类风湿全套，只有一个指标a-酸性糖蛋白偏低，还需要看骨科吗？单侧小腿痛的话，建议到骨科进行检查。如果是双侧疼痛的话，建议儿保质询或再观察一下。
Q2、小时候练体育脚后跟键拉伤，贴了膏药。10多年过去了，多走路，脚后跟键就会痛，除了贴膏药，还有其他办法吗？这种情况可能是慢性跟腱炎，可以考虑到康复科或疼痛科做理疗。
Q3、脚面经常酸痛，要按摩才可以缓解，这是怎么回事，要如何根除呢？可到正规骨科检查是否是扁平足，如果是扁平足，需要到康复科做鞋垫等矫形肢具，平时注意减少长距离行走。
Q4、脚软，站立时把脚抬高感觉大腿内侧有交叉的骨头声音。如果是单纯无力，可能是胸段以上的脊髓神经问题，如果是疼痛引起的脚软，可能是骨关节的问题，最好照个关节的X片看一下。
其它问题Q:穿高跟鞋走久了，脚大拇指和脚关节时有隐痛，怎么办？高跟鞋前面很紧，容易造成脚大拇指和关节的压迫从而引起疼痛。同时，还要看下是否有拇外翻的情况，有的话需要及时纠正，不然会引起拇囊炎，疼痛加剧。此外，平时尽量穿宽松点的鞋子。
Q:肩周痛，右肩膀痛，手腕不舒服，按摩稍有缓解，有没有更好的方法？可能是肩周炎，通过锻炼来解决，也可能是颈椎引起的问题，需要通过检查或照片来确定。
医生档案
何睿医院科室：骨科
职务：副主任
擅长领域：长期从事骨科临床诊疗工作，对脊柱创伤、退变、畸形疾病的研究、临床诊治和外科治疗，尤其在脊柱畸形诊治和脊柱疾病微创治疗方面有丰富经验。坐诊时间：周二上午（长按上方白癜风治疗医院白癜风有什么偏方治疗吗
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