很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。
35岁的齐皓在某策划公司任副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时，齐皓才逃过了一次生死大劫。
现在很多中青年人像齐皓一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。
人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。
可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
自测：你的血管几岁了？
1、在情绪压抑，过于较真；
2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；
3、平时不愿运动；
4、每天吸烟支数乘以年龄超过；
5、爬楼梯时胸痛；
6、手脚经常发凉；
7、身体或四肢经常有麻木感；
8、忘性大，经常丢三落四；
9、血压升高；
10、胆固醇或血糖升高；
11、经常胸闷胸痛,心率不齐；
12、直系亲属中有人死于冠心病或脑中风；
以上等12项中如果你
符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
血管的“天敌”黑名单
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中毒”。
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。上海交通大医院血管外科主任张纪蔚说，美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
“养”血管做套操
人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。
●吃点血管“清道夫”。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
●四多食品少不了。
1.含鱼油多的食品。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
2.富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
3.补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
4.多摄入天然抗凝与降脂食物。摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。西红柿、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
●饭前运动，帮血管驻龄。
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
●每周两块黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
●喝绿茶品红酒。
建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约—毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
●血管体操每天做。
马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，沈教授经常教导许多朋友,大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
年沈教授美式整脊要开班了
沈教授简介
姓名:沈经国年生于:台湾彰化县人。
经历:
年担任台湾(台南)医疗脉冲保健协会会长。
年成立台湾维多生活健康广场。
年于台湾及日本地区学习”脊椎,骨盆专业矫正技术”。
4年荣获全国整脊学高级研究班资格。
5年担任台湾高雄第一科技大学客座教授。
6年入中华传统损伤协会/台湾脊椎矫正学会-会员。
7年学习美国A.M.C.T.脊椎矫正术。
年担任国家健康人才(厦门)培训基地主任。
*曾受邀厦门FM经济调频广播电台主讲嘉宾。
*曾受邀国内安徽(淮南,蚌埠)/浙江(江山)/成都(魅力成都)电视台养生栏目主讲嘉宾。
*接受厦门商报/海西晨报/厦门日报/海峡生活报/专访-被誉称为:台整脊师厦门拓荒者。
*同业誉称:中国脊椎养生项目教学教授(超级教练)。
*年代表中方与泰国健康促进和传统治疗研究协会签订MOU合作备忘录。
战略合作培训单位:
厦门市科技局,厦门招商银行总行,成都花旗银行,成都建设银行,成都农业银行,厦门大学,淮北老人大学,上海东升小学,厦门市各大小区,厦门高姿登理疗保健有限公司,厦门绿金谷国际健康城,香港皇家女子优雅学苑,厦门溢元堂中医门诊部
台湾罗丽芬美容美体集团,台湾佳联集团(深圳罗雅蒂思美容集团),南京泰秘美业集团,哈尔滨女王美业集团,厦门东方美美容集团(厦门,福州,上海,成都,北京等区),广州力欣美容美体公司,成都远博美容美体公司……以及全国上百家的高端美容美体SPA,瑜珈健身会所…
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三月份美式整脊专业培训班即将在厦门招开
*报到时间:年3月20日晚上
*开课时间:年3月21日~23日(三天)
*有兴趣朋友请尽快来电预约学位:
美式整脊专业培训课程表
第一天课程:美式AMCT脊椎矫正(理论及枪法)
09:00~10:00…脊椎神经专业常识
10:00~11:00…认识美式整脊疗法
11:00~12:00…影响脊椎问题的姿势与锻炼
12:00……...........午餐休息
13:30~14:00…脊椎基础解剖学
14:00~14:30…脊椎病变X光片判读
14:30~15:00…人体各部脊椎定位法及专业医学名称
15:00~16:00…髋骨(枪法检测与治疗)(实操)
16:00~16:30…骶骨(枪法检测与治疗)(实操)
16:30~17:00…尾骨(枪法检测与治疗)(实操)
17:00~17:30…股骨(枪法检测与治疗)(实操)
第二天课程:美式AMCT脊椎矫正(枪法及手法)
09:00~10:00…腰椎(枪法检测与治疗)(实操)
10:00~10:30…胸椎(枪法检测与治疗)(实操)
10:30~11:00…颈椎(枪法检测与治疗)(实操)
11:00~12:00…枪法各种临床运用治疗(实操)
12:00……..........午餐休息
13:30~14:30…髋骨矫正专业手法(实操)
14:30~15:00…骶骨矫正专业手法(实操)
15:00~15:30…尾骨矫正专业手法(实操)
15:30~16:30…腰椎矫正专业手法(实操)
16:30~17:30…胸椎矫正专业手法(实操)
第三天课程:美式AMCT脊椎矫正(手法)
09:00~10:00…颈椎矫正专业手法(实操)
10:00~11:0….学员纵合复习(实操)
11:00~12:00…各种脊椎临床常见的临床与治疗
12:00……........午餐休息
13:30~14:00…专家要有专家的”范儿
14:00~15:00…学员问答及纵合复习
15:00~16:30…学员结训测验(考试实操)
16:30~17:30…学员结训颁发证书/合影
美式整脊培训须知通知
培训地点:
依照全国各地的招生人数情况而定,通常以15人以上即刻开班!
培训时间:
共计三整天(每天早上9:00~下午5:30)。
招生对象:
中医师,骨科医师,放射科医师,针推科医师,美容师,营养师,瑜珈健身教练,推拿师,以及对脊椎养生项目的喜好者(非医疗专业人员)皆可。
培训费用:
三天学习费用:元/人(不含税，不含食宿)请务必先汇款才能确订报名学位。
培训特色:
由于沈教授的教法特别,全国已经超过多名学员,课程内容实用丰富,深入浅出,易懂易学,即使是非医疗专业人员,也可以保证三天学会,如果学习后尚有不懂之处,还可以随时联系咨询,于下次在开培训班时,还可以免费再次复读。
培训学员注意事项
1.学员自备二吋(免冠)彩色正面照片两张(证件用),请于照片后面写上姓名。
2.为便于实际操作,上课学习时请自备运动服装,或休闲长裤。
3.学员需自行负责来回交通,伙食,住宿问题。
4.培训三天的时间:每天早上9:00~12:00下午:1:30~5:30晚间:自行活动。
5.请将学员的姓名中文及拼音列写清晰,提前交给沈教授(制作证书用)
*凡本次结业者可颁证专业美式整脊培训结业正书乙份。
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