跑步的世界里没有种族地域
更没有富贵贫穷一双鞋，一条路就是一个跑者的世界就能与风对抗用脚力和肺的勇气去不断挖掘新的风景诗意跑步，是一场和自己的恋爱“爱是一种不死的欲望，是疲惫生活中的英雄梦想。而跑步的人，在往前奔跑的过程中，成为自己内心的英雄！”——杜拉斯
跑步，是一场和自己的恋爱。
1问起为什么跑步，他们有话要说美国总统小布什因为工作繁忙导致身材走样。
他开始跑步的原因很简单：找回帅气的自己！他说：
武术哲学家李小龙也是跑步运动的追随者。尽管平常的武术训练大多是激烈的肉搏项目，但是他总会抽出时间来慢跑。他说：艾米穆林斯一岁时失去小腿，但母亲告诉她：“我们生来就是为了经历不平凡的事”，精神的翅膀让她跑得更快。她说：如此，我们为什么不钟爱跑步？爱上跑步，单身汪秒变“甜蜜喵”。
那么，在我们生活的郑州，哪里最适合我们在工作一天的忙碌后，尽情享受跑步的乐趣呢？
圣地郑州夜跑路线圣地为大家推荐几个郑州夜跑圣地：
1、东区：CBD商务内环
推荐度：★★★★★
距离：一圈约3.5km
优点：环境好，道路平坦适合跑步，朋友圈刷个大玉米逼格也是高高哒。
缺点：离市中心太远，在西郊住的小伙伴就只能呵呵了！
2、西区：碧沙岗环线
推荐度：★★★★
优点：位于公园内，安全系数高。
缺点：饭后散步的人比较多。
3、北区：东风渠环线
推荐度：★★★
优点：道路平坦，据说夜跑大军很壮观，晚风徐徐，听说美女很多
缺点：不如东区的路灯明亮。
4、各大高校操场
（高新区：郑大、工大北区：财院、农大等）
推荐度：★★★★
优势：可偶遇各种小鲜肉，怀念一下初恋。
秘籍有效跑步“武林秘籍”秘籍分享人：高众勇
厦门大学99级博士，人称“高博”，跑马10年，跑过20个全马，2个半马，目前最好全马成绩。
理工男用大数据说话，助你避开跑步道路上不必要的弯路，25年跑步血泪史，10年跑马经验无私奉上：
1、每周至少休息一天，完全不休息是错误的；2、连续跑不要超过三天，连续休息也不要超过三天；3、把跑步当成练功一样对待，真的可以进步很快；
4、后跟跑虽对膝盖的冲击力极大，但可通过技术优化来避免：
后跟先着地的跑法，是指后跟先接触地面而不是砸到地面，不应该有后脚跟受力的感觉，且有明显的后脚跟过渡到前脚掌的过程，脚后跟踩在自己的身体重心正下方，然后迅速由后跟过渡到前脚掌。同时膝关节不应该感觉到弯曲（虽然外人看上去有弯曲，但自己不该感觉到），这样会使跑步时候步幅变小，步频变快，速度不变，也就是高频小步跑。这样的跑法可以使你跑得更持久，就算是全马，跑到后半程还可以加速。而用前脚掌跑时，伤在脚踝脚弓韧带裂痛，改到后脚跟着地，瓶颈变成了膝盖。
5、使用正确的后跟跑法姿势，能体会到风情水上的快感：
第一是单摆简谐振动原理，大家都知道简谐振动的前提是摆幅小于5度。那么当你的双腿膝关节几乎不弯曲，且双腿和身体的摆幅小于5度，后脚跟踩在重心正下方，就像单摆做简谐振动。同时你的呼吸、脚步、心跳、全身各系统都合拍以后，你的身体就处在一个非常舒服的状态。第二，效率高的含义指在相同或更短的时间里完成比其他人更多的任务，而且质量与其他人一样或者更好，犹如四两拨千斤的感觉，那么跑步，以最低能耗姿势完成动作则是最标准最有效的。
6、跑马三周前拉练长距离，能有效减低比赛抽筋现象；7、不同的距离选择不同的配速，不同训练项目有不同的配速；8、16周马拉松备战计划。
行动看了这么多，赶快行动吧铛铛铛~那么重磅消息来了！
纽崔莱“为足球爱奔跑”慈善迷你马拉松，将于年12月5日在郑州郑东新区环如意湖商务内环为爱开跑！
此次活动是中国郑开国际马拉松赛组委会联合安利公司推出的慈善慢跑活动，也是郑开马拉松十周年庆典活动之一。旨在通过本次活动引领全民健身热潮，倡导健康的生活方式。同时邀请参赛的跑友一起北京治疗白癜风那好北京治疗白癜风去哪里好
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