1、为什么睡眠不足会变胖?睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，睡眠不足会影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。”
2、睡眠不足，你会食量增加可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪!
专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。
3、睡眠不足，你的脂肪储存会增多当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径—把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
4、睡眠不足，你的体能会降低睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。5、每天睡足7.5小时25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其它人高30%。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。
其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。
为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。
6、打造良好睡眠环境建立一套睡前活动模式，可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。
最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。
7、调整喝咖啡和喝酒的习惯你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议—咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。
此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体休息。
失眠的四大标准
医学上对失眠的定义非常简单，即：对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。然而，茶园氧吧对失眠的定义更加具体化：
标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；
标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；
标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；
标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。
还有非常重要的一点需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。
专家还指出，失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，且情况并不在属于以上四种标准之内，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。
沈教授简介台湾彰化县人。
年担任台湾(台南)医疗脉冲保健协会会长。
年成立台湾维多生活健康广场。
年于台湾及日本地区学习”脊椎,骨盆专业矫正技术”。
年荣获全国整脊学高级研究班资格。
年担任台湾高雄第一科技大学客座教授。
年入中华传统损伤协会/台湾脊椎矫正学会-会员。
年学习美国A.M.C.T.脊椎矫正术。
年担任国家健康人才(厦门)培训基地主任。
*曾受邀厦门FM经济调频广播电台主讲嘉宾。
*曾受邀国内安徽(淮南,蚌埠)/浙江(江山)/成都(魅力成都)电视台养生栏目主讲嘉宾。
*接受厦门商报/海西晨报/厦门日报/海峡生活报/专访-被誉称为:台整脊师厦门拓荒者。
*同业誉称:中国脊椎养生项目教学教授(超级教练)。
*年代表中方与泰国健康促进和传统治疗研究协会签订MOU合作备忘录。
战略合作培训单位:
厦门市科技局,厦门招商银行总行,成都花旗银行,成都建设银行,成都农业银行,厦门大学,淮北老人大学,上海东升小学,厦门市各大小区,厦门高姿登理疗保健有限公司,厦门绿金谷国际健康城,香港皇家女子优雅学苑,厦门溢元堂中医门诊部
台湾罗丽芬美容美体集团,台湾佳联集团(深圳罗雅蒂思美容集团),南京泰秘美业集团,哈尔滨女王美业集团,厦门东方美美容集团(厦门,福州,上海,成都,北京等区),广州力欣美容美体公司,成都远博美容美体公司……以及全国上百家的高端美容美体SPA,瑜珈健身会所…
只要您一技在身,胜过千金万斗
沈教授常年在提倡的脊椎养生,是一种非常好的生活养生方式,在他十多年的经验证实,只要您的全身脊椎能够保持良好的状态,无论是从身体骨架平衡力学,肌肉神经学,或是全身五脏六腑器官,中枢神经,内分泌腺体,全身血液体循环,以及四肢关节,肩颈腰背腿,甚至皮肤,身材,心态…等等,都可以得到或保持非常好的状态,让您永远保持年轻,健康,美丽,开心。
无论您是否有医学专业背景或从事任何工作者
如果您想学习或了解”脊椎养生”的课程,或是您想学习美式整脊的技术,都可以跟我联系,沈教授预计在年开始,在全国各地开设各种专业培训班,您将有机会学习这难能可贵的技术,或者您具备有招生能力或有培训场地或养生项目者,我们将有机会合作一起拓展这项技术的市场。
为什么要跟沈教授学习脊椎养生技术
1.脊椎养生是一项符合安全,科学,简单,快术,有效的养生方法。
2.可以帮助自己,家人,朋友,企业员工,一生都健康快乐的好技术。
3.对于各科系医疗专业医护人员,可以加强提升病人的治愈力。
4.对于从事各种养生项目(推拿理疗,美容美体,SPA会所,瑜珈,体适能健身)者,加强提升保健养生的效果,增加营业收入。
5.跳脱出传统的正骨推拿技术及各种推拿手法,无痛,科学,轻松,简单,快速,有效。
6.近年来沈教授已经在国内与数十家企业-机关-团体-公司合作过,培训出的学员已超过余名,独特丰富的教学方法,学员易学,易懂,易上手。
想收到更多精彩资讯敬请云南白癜风治疗医院中科白癜风恢复美丽黄皮肤
转载请注明地址:http://www.ejfashion.com/bbfz/8378.html
